Tips Ampuh Mengatasi Tidur Ngorok

Hay netizen...!! sebelumnya Meongg dan Piku=Piku kasi tau kenapa bisa cewek-cewek tidurnya ngorok, nah kali ini Meong dan juga Piku=piku ngasi tau tips nih, tips ampuh mengatasi tidur ngorok
( untuk cowok dan juga cewek bisa )

kata-kata para peneliti nih Netizen, Menurut American Academy of Otolaryngology, sekitar 45 persen orang dewasa normal kadang mendengkur dan 25 persen di antaranya masuk kategori biasa. Masalah ini lebih umum terjadi pada pria, terutama yang overweight atau kelebihan berat badan.

Mendengkur biasanya memburuk seiring bertambahnya usia.

ok lah kita masuk pada intinya Tips Mengatasi Tidur Ngorok...!!
check this out...!!

1. Tidur menyamping

Penyebab dengkuran adalah penyempitan saluran udara di langit-langit mulut. Hal ini tidak akan terjadi jika Anda tidur menyamping. Untuk tetap menjaga agar Anda tidur menyamping, letakkan bantal di bagian punggung. Bantal akan menjadi penghalang yang mencegah Anda telentang.

2. Gunakan bantal lebih banyak

Gunakan bantal lebih banyak untuk menyangga kepala agar tetap tinggi saat tidur. Ketika kepala tetap tinggi, udara di langit-langit mulut tidak akan tersumbat. Sehingga, memungkinkan udara bebas bergerak dan mencegah dengkuran keras.

3. Olahraga mulut

Bukan olah raga lidah yaa Netizen....!!
olahraga mulut itu melakukan latihan rahang, lidah dan mulut akan membantu mencegah dengkuran. Lakukan latihan buka dan tutup mulut setiap hari, karena dapat membantu otot sekitar rahang dan mulut lebih releks, sehingga bisa menyalurkan lebih banyak udara dan mencegah dengkuran.

4. Hindari makan berlebih

Makan terlalu banyak bisa memicu orang mendengkur. Saat terlalu banyak makanan, perut juga tidak akan bekerja lebih keras, dan hal ini membuat dengkuran muncul tau lebih nyaring dari sebelumnya.

5. Kurangi berat badan

nah seperti yang Meongg katakan penyebab  katakan Sebagian besar orang yang meiliki berat badan berlebih, maka dapat dipastikan mendengkur saat tidur. Jika tubuh dalam keadaan besar, saluran udara di rongga mulut menyempit. Hal inilah yang memicu terjadinya dengkuran. Untuk itu, jika bobot tubuh berlebih, lakukan diet dan olahraga, untuk menghilangkan atau setidaknya mengurangi dengkuran. Diet bukan berarti pake sistem diet super duper ketat nih Netizen. Apalagi sampe minum obat pelangsing... wadooohh efeksampingnya banyak bener...!!
cukup menurunkan 10 % saja sudah bisa mengurangi suara dengkuran.

6. Hindari Alkohol dan Obat Penenang

Apa pun jenis obat penenang seperti pil tidur atau alkohol dosis rendah dapat menyebabkan mendengkur, karena cenderung menekan pernapasan. Karena itu, hentikan atau kurangi kebiasaan menggunakan obat-obat penenang.

7. Hirup Uap Air Sebelum Tidur

Hidung tersumbat dapat menyebabkan mendengkur. Salah satu cara mengatasinya adalah menghirup dalam-dalam uap air melalui hidung sebelum tidur. Netizen juga bisa meletakkan handuk yang telah dicelupkan dalam air hangat dan menghirup uapnya untuk menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat.karna rasionalnya nih, kalau kita menghirup uap air sekret (seperti lendir/kotoran) penyebab orang mendengkur bisa encer dan pembuluh darah yang ada disekitar situ akan melebar membuat pernapasan lebih efektif.

http://meonggoblog.blogspot.com/ Blognya Meonggg dan Kecebonggg